据说，“公园20分钟”能治好精神内耗？

花香阵阵、鸟鸣声声

天蓝水碧、树绿草青

春日正是游园好时节

刚刚过去的清明假期

许多城市的草坪上

都“长满了人”

“公园20分钟”在社交媒体上发酵破圈，抛开互联网的跟风效应，并非无凭无据。据研究，置身自然环境，能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。同时，自然环境有助于使大脑的控制中心，即前额叶皮质得到放松和休息，就像是给长期紧绷、使用过度的肌肉做放松按摩一样。工作压力大、生活节奏快，从早到晚、日复一日地埋首案头是许多人的常态。感受大自然的节律，成了一种奢侈；短暂地逃离“水泥森林”“玻璃铁幕”“方寸格子间”“一方小屏幕”，又是一种刚需。相较于山野乡间，城市公园有着超高的“可及性”，不用跋山涉水、不怎么耗时费力，着实性价比超高、打工人友好。

慢下脚步，戴上耳机晒太阳，坐在湖边发发呆，躺在长椅上吹吹风，“五感”皆被激活，烦恼暂抛脑后，好不快哉！自然风景净化眼睛，寻常烟火熨帖人心。打太极拳的爷爷奶奶、奔跑嬉笑的小孩、来来往往的摊贩……无论是远离人群，放空自己，还是靠近生命，感受生机，都有舒缓压力、缓解焦虑之效。作为城市中的自然过渡带，公园日益被冠以现代人寻求治愈的标签，赋予逃离、断联和疗愈的属性。城市建设要“让居民望得见山、看得见水、记得住乡愁”，意义或许就在于此。

回到现实，能不能实践“公园20分钟”，前提得看公园是否“触脚可及”。近年来，多地开展“留白”“增绿”行动，打造“300米见绿、500米见园”的“幸福半径”。除了综合公园、主题公园，城区街巷腾退还绿、疏解建绿，“口袋公园”、小微公园、街心公园见缝插绿，小而多、小而美、小而精的城市绿色空间不断拓展，为人们提供了更多近在咫尺、丰富多样的绿色好去处。同时，对公共空间的管理也日益规范，比如增加了更多符合市民所需的设施，公园和绿地更加清净洁净，更适合供人漫步闲谈、沉思放松。这些行动，为“公园20分钟效应”的释放提供着现实支撑。